z brzucha

nie ma lepszego tyle jest wystraczajaco, inaczej brzuch przeciazysz a trening ktory podalem robisz z obciazeniem, czyli jak masz np unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drazku i jestes w stanie w serii wykonac np po 30 powtorzen to wkladasz ciezarek miedzy stopy i jedziesz tak bys byl w stanie wykonac te 10 powt w serii zobaczysz ze trening z [...]

Wracam z ponownym pytaniem :D Jutro będzie koniec 2 miesiąca redukcji, waga od 4 dni stoi w miejscu, tłuszcz został na dole brzucha i "boczkach" (dodam jeszcze, że miałem niestety 2tyg. przerwę od treningów siłowych, ale za to robiłem dosyć często aeroby). Nie wiem czy redukować do momentu, aż spale tą tkankę z dołu brzochu i "boczków" czy nie [...]

[...] piersiowej barków linke od jednj ściany do drugiej i wykonujesz uniki bujasz sie z jedenej na druga ja zaczepilem linke i zaczynam od barków i ona schodzi az na wysokosci brzucha takie utrudnienie i mozna pokonwyac to z przodu do tylu odwracajac sie albo nie czyli do przodu a potem wracamy do tylu oczywiscie nie dotykamy przy tym głową tej [...]

hmmm wnioskuje z odpowiedzi ze raczej nie... no bo ja podczas treningu na mase chcialbym zeby mi tez troche poszlo w miesnie brzucha nie tylko klata,plecy,nogibiceps itp. to jest to raczej narazie niemozliwe? dopiero jak na rzezbe pojde? ;>

Mięsnie brzucha wg tego planu powinny rozwijać się równomiernie z innymi grupami. A sześciopak robimy obniżając poziom tkanki tłuszczowej - dietą i aerobami, ale nie w cyklu masowym Nie - dlatego, że to nie pora na to. acha oki... rozumiem

[...] kolana/uda do czegos w scianie co trzyma sie jej mocno (rura CO lub kaloryfer) - Na koncu mocujesz drazek (lina na srodku) - Lapiesz drazek podchwytem i przyciagasz do brzucha jak przy wioslowaniu podchwytem, lina napieta. - Stopy caly czas w tym samym miejscu, natomiast tulow opuszczasz do tylu na wyprostowanych ramionach. - Do pozycji [...]

[...] wzgledem kalorycznym. Teraz odnosnie biegow itp to jak najbardziej mozesz zwiekszyc swoja dotychczasowa dawke przeznaczona na bieganie ale rowniez nie odpuiszczac cwiczen brzucha. Jesli A6W wypada slabo sprobuj ABS lub system wlasnego pomyslu oby skuteczny. Ilosc cwiczen na brzuch przekladaj na jakosc i powinno powoli wszystko sie normowac. [...]

Mi właśnie chodzi, aby najpierw spalić tłuszcz z okolic brzucha, a potem wyrobić mase. Hadeszoim, u mnie w klasie wszyscy z wyjatkiem 1 kolegi maja 155-165cm, a ogolnie to dzieks za odpoiedz...

[...] kolano - lokiec - ilosc powtorzen 20 - 40x w serii (10 - 20x na strone). Kolejnosc: 1. AB Wheel 2. Kolano - Lokiec 3. Brzuszki Jandy Jak starczy sil to plank na zakonczenie 2x w tygodniu wystarczy Ci bo pomiedzy treningami bedziesz i tak mial po tym zakwasy. Lub przeczesz forum bo na temat cwiczen brzucha jest 3/4 dzialu :) powodzenia DARNOK35

wiec są dwie opcje : - albo jesteś weteranem i na wojnie u***ało Ci nogi, i doznałes urazu pleców i brzucha - jeżeli tak współczuje - albo kolejny dyskotekowy król 16- letnich cipek tak czy inaczej, zmień plan albo zejdź z forum

Ja już próbowałem wszystkiego, nawet kiedyś prawie nic nie jadłem. Teraz mam dobrą dietkę i też nic. Genetyka niestety. Uważam, że w moim przypadku w żaden sposób nie zmniejszę brzucha. Trzeba sie z tym pogodzić, tzn. unika wyjść na otwarte baseny itp.

[...] wstrzasnieciach gora/dol efekt bedzie nieco przypominal ten z otwieraniem szampana na zakonczeniu wyscigow samochodowych . Nie wiem czy to potwierdza moja teorie co do wplywu zbyt duzej ilosci bialka na nadecie brzucha spozywajacego odzywki (to raczej powinien potwierdzic /zanegowac biegly biolog) - to jednak daje do myslenia . pozdrawiam

[...] zacznij od tego. 1. Do działu odżywianie. 2. Do działu "Trening w domowych warunkach" 3. Waga w początkowym okresie, może dosyć szybko spadać. To samo obwód "brzucha". Tylko że w pewnym momencie, trzeba się będzie już pożądnie wziąć za dietę. 4. Z taką nadwagą, na początku powinieneś skupić się na tym żeby zrzucić zbędny [...]

Hmm ja u siebie tego nie zauwarzam ale lekarka kiedys na rutynowej kontroli powiedziala mi ze mam zaczac cwiczyc dolne partie grzbietu bo miesnie brzucha mam za silne co powoduje pociagniecie sylwetki do przodu!Moj kumpel mial przez to problem z kregoslupem i musial duzo grzbietow robic !!Proponuje wstawic tylne aktony barkow grzbiety 2x w [...]

[...] wykonuję parami, naprzemiennie a progresuję zwiększając obciążenia. Warto przejść na plan push/pull?? - Spięcia na krzyż (cross-body crunch) 3x20 - Rowerek 2x30 - Spięcie brzucha na płasko - 3x20 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x15 (70kg) - Wyciskanie sztangielek - 3x15 (2x15kg) - Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę - 3x15 [...]

[...] na siedzaca ze sztanga za glowa 4 serie po 6 powtorz to samo tlyko ze sztanga przed glowa 4 serie 6 powtorz hantelkami 4 serie po 6 powtorz plecy martwy ciag 4 serie po 6 powtorz unoszenie sztangi do brzucha na zgietych kolanach stojac sklony z obciazeniem jest dobrze czy radzicie cos zmienic? Zmieniony przez - m4a1mit w dniu 2008-12-03 15:29:49

[...] zza karku 7.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 8.Unoszenie przedramion ze sztangą 9.Wyprosty nóg w siadzie 10.Zginanie nóg w leżeniu 11.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12.Spinanie brzucha w leżeniu 4–5 serii po 6 powtorzen w kazdym cwiczeniu" Prawie jak HST ;) Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-09-20 07:42:26

[...] w siadzie 4x 3) Modlitewnik 4x 4) Hantle (młot) 4x 5) „21” 4x PLECY 1)Ściąganie drążka do klatki 4x 2) Przyciąganie drążka w siadzie 4x 3)Wiosłowanie (do brzucha) 4x BRZUCH 1)Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x 2)Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 4x Piątek BARKI 1) Wyciskanie zza głowy 4x 2) Podciąganie sztangi łamanej [...]

Tylko zastanawia mnie przez co mam rozumiec czeste zmiany cwiczen na biceps??? Moze jakis przyklad??? -- W PIERWSZYM HST MYSLE, ZEBBYS SIE TYM NIE PRZEJMOWAŁ, NIE JESTEM PEWIEN, ALE WYSTARCZY JAK NP BEDIESZ ZMIENIAŁ ROZSTAW RĄK, PRZY UGINAIU ZE SZTANGĄ- MUSZE TO DOKŁADNIE SPRAWDZIC, ALE TERAZ NIE BARDZO MAM CZAS I czy mam wiekszy nacisc stawiac [...]

[...] z małymi błędami ( może specjalnie )trening poziomu 9. z ABSII. Przerwy powinny być po 10 sekund, no i ćwiczenie nr.7 to skręty tułowia w bok!!!( na skośne mięśnie brzucha) I nie wierzę, że od razu od takiego treningu zacząłeś bo jest to niemożliwe do wykonania! początkującym polecam trenować od poziomu A, lub od poziomu 1. Polecam [...]